白癜风患者如何调节情绪

白癜风患者如何调节情绪 摘要：陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。例如，当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：不要做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。 由于秋季气候与气温的缘故，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，出现内分泌功能紊乱，进而引起情绪和精神状态的低落。秋天是草枯叶落、花木凋零、秋风萧萧的季节，人们容易产生悲伤、抑郁等悲秋情绪。那么白癜风患者该如何调节这些不良情绪呢? ★转移注意力 可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到空旷的地方走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情。 ★听音乐 听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有的时候学唱一首不熟悉的歌，效果更好。 ★合理宣泄 向朋友诉说苦衷，宣泄愤怒，或悲痛地哭一场，都能有效地调整不良情绪。 ★学会控制 陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。例如，当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：不要做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。